Изменение климата всё чаще измеряют градусами, миллиметрами осадков и уровнем таяния ледников. Но у климатического кризиса есть и другое измерение — психологическое. Тревога за будущее, страх перед засухами и наводнениями, чувство вины за использование ресурсов — всё больше людей по всему миру переживают то, что психологи называют эко-тревогой и испытывают эко-эмоции.
Психолог Салтанат Кыдыралиева рассказала PROclimate.kg о том, как изменения климата влияют на психологию и поведение людей.
— В последнее время, мы часто слышим про эко-тревогу. О чем этот термин?
-Экологическая тревога и депрессивные симптомы, связанные с изменением климата наблюдается по всему миру в последние два десятилетия. По данным American Psychological Association (APA), психологические реакции людей на климатические изменения становятся всё более выраженными. Среди них — чувство беспомощности, избегание разговоров о проблеме, эмоциональное выгорание и чувство безнадежности перед масштабом происходящих изменений.
Канадская исследовательница, автор работ об эко-тревоге Britt Wray отмечает, что климатические эмоции невозможно игнорировать: «Даже если вы самый эмоционально закрытый человек на планете, в мире не найдется ковра такого размера, под который можно было бы это спрятать». По ее словам, мы не можем просто спрятаться от климатических чувств — нам нужно научиться интегрировать их в свою жизнь и превращать парализующий страх в осознанное действие.
Для многих людей климатическая тревога — не абстрактная тема. Например, у меня самой с 2007 года сохраняется сильное беспокойство из-за засухи, нехватки чистой воды, отсутствия осадков. Иногда оно проявляется в бытовых ситуациях: я испытываю чувство вины, когда принимаю душ, или дискомфорт, оказываясь в спа-центрах, где используется большое количество воды. Такие эмоции всё чаще становятся частью повседневного опыта людей по всему миру.
-Как в повседневной жизни проявляется экологическая тревожность? Как ее распознать?
— Повышение температуры влияет не только на физическое состояние, но и на психику. В периоды сильной жары у людей возрастает раздражительность. Это может приводить к тому, что люди начинают дистанцироваться друг от друга, предпочитают оставаться дома и избегают социальных контактов. Однако длительная изоляция может усиливать чувство одиночества и апатии, особенно у детей и подростков, которым сложно постоянно находиться в закрытых помещениях. Нейрофизиологи Испании выяснили, что чрезмерная жара снижает когнитивные способности. Хотя мозг со временем и приспосабливается к жаре, экстремальные температуры повышают агрессивность и стресс, и наиболее выраженно влияют на пациентов с некоторыми психическими расстройствами. К примеру, сдача экзамена в день, когда температура выше 32ºC, приводит к снижению на 14 % по сравнению со сдачей того же экзамена при температуре 22ºC и уменьшает шансы сдать предмет почти на 11 %. В то же время люди, страдающие шизофренией, могут испытывать трудности с регулированием температуры тела, а изменения внешней температуры могут ухудшать симптомы протекания болезни. Также, некоторые психотропные препараты, в том числе антидепрессанты и антипсихотики, могут влиять на регуляцию температуры тела, и люди, принимающие их, особенно уязвимы к воздействию экстремальной жары.
— Когда страх становится постоянным?
— Серьезное влияние на психическое здоровье оказывают и стихийные бедствия. Люди, пережившие наводнения или живущие в районах потенциального риска, часто испытывают постоянное чувство тревоги. Страх повторения катастрофы может приводить к нарушению сна: мозг остается в состоянии постоянной готовности к угрозе.
В таком состоянии повышается уровень кортизола — гормона стресса, а уровень дофамина и серотонина способствующие хорошему настроению снижается. Это может вызывать хроническую усталость, вялость, ощущение безнадёжности и в долгосрочной перспективе приводить к депрессии. Постоянно высокий уровень кортизола также связан с повышенным риском развития различных заболеваний.
— Вы упомянули про стресс, кажется мы все живем в постоянном стрессе в том числе из-за климата. Чем опасен продолжительный стресс ?
— Чтобы объяснить долгосрочное воздействие стресса, психологи часто используют простой пример. Представьте, что вы держите в руке стакан воды. Если держать его несколько минут — ничего страшного не произойдет. Но что будет, если держать его несколько часов, дней или месяцев? Через несколько часов мышцы начнут уставать и появится дрожь. Через несколько дней рука может онеметь. А если нагрузка продолжается месяцами — наступает полное истощение и потеря функциональности. Вес стакана остаётся прежним, но со временем он становится невыносимым. Точно так же действует и длительный стресс, связанный с постоянным ощущением угрозы.
— Большинство регионов Кыргызстана подвержены к селям. У жителей сел повышенная угроза и тревожность, что стихия может повторится. Как им справляться с такой тревожностью?
-Да, жители сельских районов часто реагируют на климатические изменения острее, чем жители городов. Их жизнь, работа и благополучие напрямую зависят от природных условий — урожая, воды, состояния пастбищ.
Поэтому климатические угрозы воспринимаются не просто как экологическая проблема, а как угроза самому укладу жизни. Исследования в разных странах показывают, что среди фермеров в периоды климатических кризисов может расти уровень депрессии и даже суицидальных случаев.
Исследование, которое было проведено в Австралии подтверждает прямую связь между увеличением частоты засух и ростом числа самоубийств среди сельских работников-мужчин. (Hanigan et al. (2012). «Drought and risk of suicide in Australian farmers».) Или же исследование проведенное в Индии показало, что повышение температуры на 1°C выше среднего в период вегетации сельскохозяйственных культур связано с увеличением числа самоубийств в среднем на 67 случаев в день по всей стране. (Carleton, T. A. (2017). «Crop damaging temperatures increase suicide rates in India».)
— В связи с частыми сообщениями о глобальном потеплении, засухах, таянии ледников, смоге, молодежь всё чаще хочет уехать из страны
— Да, для молодых людей эко-тревога часто проявляется в одном непростом вопросе: “Стоит ли заводить детей в эпоху изменения климата?”. Безусловно, изменение климата меняет нас. У нас появляются новые эмоции которые сейчас классифицируются как “эко-эмоции”. Эко-тревожность, экологическая скорбь, лишенная права голоса скорбь, соластальгия, коллективная климатическая травма, ПТСР, ярость-гнев-возмущение, стыд и вина, эко-эмпатия, беспомощность.
— Что может помочь справиться с эко-тревогой?
— Одним из способов справиться с эко-тревогой может стать действие— даже небольшое. Это могут быть простые шаги в повседневной жизни:
- сортировка бытовых отходов
- сокращение потребления воды
- выключение воды во время чистки зубов
- уменьшение времени принятия душа
- участие в экологических субботниках
- участие в местных экологических инициативах.
Здесь, я бы хотела поделится личным опытом ресайклинга, когда можно подарить вещам вторую жизнь. Можно использовать сайты или приложения на которых можно продавать по символической цене или отдавать даром ненужные вещи в хорошем состоянии. Например, я лично отдаю через такие приложения или сообщества свои вещи которые не носятся, одежду и обувь сына которые стали ему малы.
Даже небольшие действия могут помочь вернуть ощущение контроля и уменьшить чувство беспомощности. Такие казалось бы маленькие шаги в общем масштабе и приводят к эко-активизму, что безусловно не может не радовать.
В Кыргызстане появляются и общественные инициативы, которые дают людям возможность участвовать в решении экологических проблем. Среди них — акция Жашыл Дем, направленная на озеленение страны и другие инициативы по посадкам деревьев.
Эта публикация финансируется Европейским Союзом в рамках проекта «Повышение устойчивости аудитории через достоверные истории» (CARAVAN), реализуемого Internews. Ответственность за ее содержание лежит исключительно на проекте «Алатау: вслед за исчезающими ледниками» и не обязательно отражает точку зрения Европейского Союза и Internews.
Автор: Мунара Боромбаева
